Dechové techniky
Dech – most mezi tělem a myslí
Dýchání je jediná tělesná funkce, která je zároveň automatická i vědomě ovlivnitelná.
Změnou rytmu dechu můžeme ovlivnit činnost autonomního nervového systému – zpomalit srdeční frekvenci, aktivovat ventrální vagus a navodit klid.
V terapii se proto dechové techniky používají k redukci stresu, zlepšení soustředění, práci s traumatem i rozšířeným stavům vědomí.
Historické kořeny
Práce s dechem má dlouhou tradici v józe (pránájáma), taoistických a buddhistických praktikách i v domorodých léčebných rituálech.
V moderní psychoterapii začala hrát významnou roli od 60.–70. let 20. století, kdy vznikly transpersonální směry.
Holotropní dýchání – Dr. Stanislav Grof
Český psychiatr Dr. Stanislav Grof (1931–2024), zakladatel transpersonální psychologie, vyvinul spolu s manželkou Christinou metodu Holotropic Breathwork® (Holotropní dýchání).
Využil přirozenou schopnost zrychleného a prohloubeného dechu měnit chemické prostředí v těle a vyvolávat mimořádné stavy vědomí, podobné těm, které zkoumal při výzkumu LSD.
Holotropní dýchání se praktikuje vždy v bezpečném prostředí a s vyškoleným facilitátorem. Cílem je umožnit spontánní vyplavení a integraci hlubších emočních a tělesných obsahů.
Pro felinoterapii není tato technika vhodná přímo při setkání s kočkou, ale poznatky o propojení dechu a psychiky z Grofovy práce ovlivnily řadu jemnějších metod.
Dechová technika Dr. Michael Stone
Novější přístup představuje Dr. Michael Stone, který vyvinul metodu Conscious Connected Breath (CCB) známou jako „Stone Breath Technique“.
Metoda klade důraz na vědomé spojení nádechu a výdechu bez pauz, jemnější než holotropní dýchání, a využívá ji k regulaci stresu, uvolnění napětí a podpoře tělesné vitality.
Stoneův přístup zdůrazňuje bezpečné tempo a respekt k tělesným hranicím, což je blízké potřebám klientů v AAI a felinoterapii.
Praktické dechové techniky pro felinoterapii
V praxi felinoterapie využíváme zejména klidové a regulační techniky:
-
Dlouhý výdech: nádech nosem na 4 doby, výdech ústy na 6–8 dob – aktivuje ventrální vagus, zklidňuje srdeční rytmus.
-
Box breathing: nádech – zadržení – výdech – zadržení (např. 4-4-4-4) – pomáhá stabilizovat nervový systém.
-
3D dýchání do břicha a žeber: podporuje uvolnění bránice a snížení svalového napětí.
-
Dech se zvukem (šumění, brumendo): vibrace hlasivek mohou příznivě stimulovat vagus.
-
Společné naladění s kočkou: tiché pozorování rytmu kočičího dechu a jeho jemné zrcadlení – posiluje pocit propojení a klidu.
Tyto jemné techniky lze učit klienty před nebo během sezení.
Zrychlené techniky (holotropní, Stone) patří do specializovaných workshopů a nejsou určeny pro běžná AAI setkání.
Bezpečnostní zásady
-
Kontraindikace: závažná kardiovaskulární onemocnění, epilepsie, těhotenství a některé psychiatrické diagnózy vyžadují opatrnost.
-
Vždy je vhodné začínat pozvolna, sledovat reakce těla a v případě nepohodlí cvičení přerušit.
-
Holotropní dýchání i Stoneova technika by měly probíhat pod vedením certifikovaného lektora.
Shrnutí
Dechové techniky jsou cenným nástrojem pro regulaci nervového systému a podporu psycho-somatické pohody.
Holotropní dýchání Stanislava Grofa otevřelo cestu k prozkoumávání rozšířených stavů vědomí, zatímco Stoneova technika nabízí jemnější, terapeuticky využitelný způsob práce s dechem.
Ve felinoterapii nachází uplatnění zejména klidové a vědomé dechové postupy, které handlerovi i klientům pomáhají naladit se na kočku, snížit stres a vytvořit atmosféru bezpečí.
