Nezávislý chovatelský klub

Jak na Anistresovou kočku

1. Nakreslete obrys kočky
   Může být vsedě nebo vleže – nejlépe jednoduchý, bez detailů, tak aby uvnitř vznikla velká plocha.

2. Rozdělte vnitřek na nepravidelné tvary
   Vezměte si tužku a položte před ni minci (např. korunu), tlačte ji jemně po papíře a vytvářejte obloukové čáry.
   Můžete se také inspirovat přírodou – plynulými linkami řeky nebo zaoblením oblázků. Důležité je, aby čáry byly měkké a organické, nikoli ostré či hranaté.

3. Propojte čáry do „tekoucích“ cest
   Nechte čáry křížit se a spojovat, vzniknou tak nepravidelné, příjemně zaoblené tvary.

4. Vybarvujte barvami „v toku“

   • Vyberte si barevnou paletu, která vás přitahuje.

   • Můžete zvolit plynulý barevný proud: například celý svislý pruh odshora dolů v jednom odstínu, postupně přecházejícím do jiného.

   • Nebo vybarvěte alespoň dva sousední tvary stejnou barvou, čímž vytvoříte dojem propojení a klidu.

   • Nechte se vést intuicí a dýchejte zvolna – nádech nosem, delší výdech ústy.

5. Zapisujte si dojmy a významy barev
   V průběhu práce si můžete do bloku poznamenat, jaké pocity ve vás barvy vyvolávají. Třeba modrá vám připomene klidnou vodu, oranžová teplo krbu, zelená jarní trávu. Z těchto postřehů vzniká malý deník vaší vnitřní cesty.

6. Kontakt s kočkou

   • Během malování si dělejte malé pauzy: nabídněte kočce pohlazení, pozorujte její dech a pohyby uší nebo ocasu.

   • Na konci tvorby jí dopřejte jemné hlazení nebo lehkou masáž. Kočičí klid a dotek napomáhají zklidnění a prohloubení prožitku.

7. Zakončení a uchování díla
   Hotový obrázek můžete zalaminovat – stane se tak připomínkou chvíle klidu a propojení s kočkou.

Proč technika snižuje stres

• Rytmus čar a barev podporuje aktivaci pravé hemisféry a kreativního myšlení, čímž zklidňuje nadměrně aktivní logickou mysl.

• Opakované krouživé a zaoblené pohyby ruky uvolňují svalové napětí a pomáhají navodit stav soustředěné relaxace (flow).

• Pravidelné dýchání s delším výdechem aktivuje ventrální větev vagu a napomáhá zklidnění nervového systému (podle polyvagální teorie).

• Přítomnost kočky a vědomý dotek při pauzách zvyšují pocit bezpečí a podporují hormonální rovnováhu (oxytocin).

Podpora soustředění a kreativity

Malování nepravidelných tvarů nutí zaměřit pozornost na přítomný okamžik. Jemná pravidla – kreslit zaoblené linie, držet se proudu barev – dávají činnosti řád, ale zároveň ponechávají prostor pro spontánní volbu. To vede k přirozenému stavu mindfulness a uvolnění.

Anistresová kočka je ideální pro relaxační chvíle doma, pro kočičí ateliér nebo jako doplněk felinoterapie. Přináší jednoduchý, radostný způsob, jak harmonizovat dech, mysl i emoce – a ještě zanechává krásný barevný obraz, který nám může dělat radost každý den.